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    4.右腿慢慢伸直,抬高左腿,直至与地面呈平行状态. 永利官方网址 首选锐博网 5.双手叉腰,身永利娱乐官方网址 上银博网体维持步骤4状态,保持平衡10秒. 6.调整呼吸,身体慢慢恢复直立状态,左右腿交换重复5次. 1.双手臂弯曲,两手掌贴合

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    瑜伽入门注意事项: 1、不要空腹做永利官方网址 上锐博网瑜珈 最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良.

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    一、下犬式 功效:预防腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹、永利官方网址 首选锐博网增强肠胃功能,通便. 1.跪姿,双手撑地,眼睛平视前方 2.膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状.

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    1)放松躺在垫子上,双手放在体侧两旁. 2)首先是吸气,双腿抬高与身体形成90度直角,脚后跟蹬直. 3)双腿移动到与地面形成60度永利官方网址 首选锐博网角的位置,保持呼吸,永利娱乐网址 上银博网中永利官方网址 上锐博网间姿势可以保持5到8个呼吸.

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    一、山姿势 现在开始练习扩大肺活量, 给血液提供充足氧气的呼吸方法. 前脚趾跟后脚跟紧紧贴在一起,不能有空隙.膝盖也不能有空隙.所以勒紧大腿肌肉,膝盖也紧紧的,直直的.胸部不要往后翘,勒紧括约肌,勒紧到肚子.腰挺直,手自然的向前垂直. 这绝不是